uda i

"hm od tygodnia robie codziennie 8 min buns. w ogole tylek mnie nie boli.. co innego UDA. Po tym drugim ćwiczeniu zawsze ledwo zyje i zauwazylam ze moje uda sie zaokrągliły(!) pojawił sie zarys mięsni jak u kulturysty. Generalnie jestem bardzo szczupla i moze dlatego tak widac ten efekt? Straszni emi sie to nie podoba. Myslcie ze moge ominac [...]

[...] talia 74 biodra 94 (-1cm) udo (środek) 49 (-1cm) udo (góra) 58 łydka 34 biceps 30 tak więc tylko waga 0,5kg w dół,ale szczerze to ja tam na wagę nie patrzę no i biodra i uda -1cm chyba,że coś źle zmierzyłam ogólnie to i tak jestem zadowolona,bo co najważniejsze jak dla mnie to,że przez 2tygodnie nie jadłam nic słodkiego i mnie nie ciągnie [...]

albo robisz solidnie 5-6 serii zakladasz, ze ma byc 6-4 powtorzen i kazda jest na maksa, wiec sila ci leci i musisz zmniejszac ciezar jak nie uda ci sie 4 powtorzenia zrobic ok ale załóżmy,że biorę sobie powiedzmy 30kg i okazuje się,że mogę więcej niż 6powtórzen to co wtedy? dorzucam sobie? bo jeśli chodzi o dokładanie po 2,5kg to może być [...]

[...] powiedziawszy nie czuję tego ćwiczenia i nie za specjalnie mi ono wychodzi A przy podciąganiu z nogami tzn palcami na laweczce bardziej czuję pracę i zmęczenie. W taki sposób nauczyłam się podciągać podchwytem i myślę,że z czasem może uda się nachwytem. Co Ty na to Obli,czy masz inne zdanie? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-05 11:03:04

[...] przemeczenie to jednak swiadczy o tym, ze potrzebujesz odpoczynku. Ludzie na redukcji przewalaja gigantyczna ilosc kilogramow przez 12 tygodni i ida do przodu. Tylko tak uda ci sie osiagnac to co chcesz, sile i sylwetke, jestes szczupla i masz malo do spalenia, ale poniewaz to "malo" jest oporne nie ma innego wyjscia jak bardzo [...]

[...] Dodam,że na wagę to nie patrzę,bo patrząc to co chwilę się zmienia być może troszkę mi zalegało stąd te 0,5kg więcej Nóżki nie spadają,ale tym się nie przejmuje środek uda mógłby już nawet tak zostać no chyba,że mięska przybędzie to się ucieszę Wczoraj tak się przeglądałam w lustrze i nie podobają mi się moje pośladki zlewają się trochę [...]

[...] w podejściu do treningów,do żywienia odkąd zmieniłam siłownię,czyli ponad rok teraz może być już tylko lepiej i będę się starała,żeby iść wg tego planu,bo tylko wtedy uda mi się osiągnąć wiele teraz moim priorytetem będą treningi,a nie dieta...na redukcję i reżim dietetyczny przyjdzie czas teraz będę toczyć walkę o mięsko i siłę,a [...]

[...] lekko ale jak wróciłem do domu to plecy były mokre :-D Jutro niestety wracam do Warszawy, czyli powrót do monotonii :-/ Dziś mam zamiar czystą miskę trzymać, myślę że się uda jak wczoraj... choć pokusy są takie że szok :-D Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu 5. 160g [...]

[...] się czuje, a samopoczucie od kilku śni znakomite :-) Cardio i treningi mnie wgl nie meczą pomimo małej ilości kcal...ba nawet sprawiają radość :-) Dziś wracam do rodzinnego miasta, więc może się uda ustawić z Marianem na trening :-) zobaczymy... :-) A tutaj moje małe podboje kulinarne %-) /SFD/2017/5/16/075edfd52ad94997bce3bbaa375fa3d1.jpg

[...] poza zimnym oshee i colą zero, humor też nie dopisywał po starcie... Co do treningu to podejrzewałem że tak będzie...pompa masakryczna. Po pierwszym ćwiczeniu juz miałem uda jak balony %-) Ale zacząłem przeplatać czwórki z dwójkami i jakoś poszło :-). Objętość spora, wszędzie mocne dopięcie i kontrola ruchu.. siady tylko zrobione z ciut [...]

[...] sek to nie ma sensu chodzić dalej bo poprostu prędzej się posram z bólu... Trudno trzeba teraz zapłacić frycowe skoro przez prawie 5 lat nic się nie robiło w tym kierunku, uda jak z betonu. Bo ostrzykiwać się przed sesją lidokainą to chyba słabo /SFD/2018/5/16/34928fad0bc34a6ab5e509291eafa437.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-05-16 [...]

[...] jest w głowie, jak postrzegasz siebie...a to nie mija za pstryknięciem palca i liczeniem michy. Wybacz za dosadne wywody. To tak samo trochę z alkoholikiem, co z tego, że przestanie pić? Bez "wyprostowania" tego co w głowie nadal ma alkoholowe myślenie. Nie leczy się skutku, tylko przyczynę, a Ty trochę tak na odwrót z nadzieją, że "się uda".

[...] emocjonalne podjadanie..i boję się, ze na tym się nie skończy. zbliża się sesja, której się bardzo boję, no i odbijam podjadając:(. tzn, do tej pory tak robiłam, zobaczymy, czy w tym semestrze uda mi się to zwyciężyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf25dfe10cf48c7b40214539fcb190f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c676d7e362d435f94b58bd518c0c854.png

zwazyc mozesz ja pisze to co juz jest wpisane w kalkulator bo wg innej strony w 100g samego miesa z uda kurczaka mamy 16g białka w potreningu.pl jest 10g wiec tak jakby w potreningu było liczone całe udo z koscia - ale tak jak mówie moge sie mylić a dobrze w kalkulatorze potrenigu.pl , jest wpisane i całe udo czyli z koscia i samo mieso z uda [...]

[...] polecony przez Martuccę Emkazie: Planik na pupson (Ćwicz w dni bez treningu obwodowego): 1. Przysiad z wyskokiem (z obciążeniem lub bez) / przez 60 sek pamiętaj o tym, żeby uda schodziły poniżej poziomu równoległości z podłogą To ćwiczenie jest dla mnie ciężkie, ale jest super (jak wszystkie) 2. Martwy ciąg na jednej nodze z butelkami w rękach / [...]

Trudno się nie zgodzić, po pierwszym spojrzeniu na mnie wymienił mi wszystkie moje braki w sylwetce... Ale myślę, że w miarę szybko uda mi się dobudować to czego niema i sylwetka będzie pełniejsza co do dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny [...]

[...] lubią się popisywać także mnie to nie dziwi ;-) Ale bardziej by mnie cieszył brąz przy bardzo mocnej konkurencji niż nawet złoto gdyby było zdobyte bez wysiłku... Także jak uda się w ogóle stanąć na pudle i będzie ostra rywalizacja to już będę z siebie zadowolony jedynie boję się przygotowań samych w sobie a właściwie odwodnienia bo trochę o tym [...]

[...] ciężarów. Ken Brown nie jest zawodnikiem powszechnie znanym, ponieważ nie lubi rozgłosu, rzadko podróżuję i rzadko udziela wywiadów. Bardzo pragnie wygrać zawody World's Strongest Man i zdobyć tytuł najsilniejszego człowieka świata. Jeśli poprawi technikę i wytrzymałość siłową, z pewnością mu się to uda, bo siłę ma jak mało kto na świecie.

[...] OD DOPINGU Mike Hali, prawdziwy supersiłacz, przy wzroście 188 cm waży 171 kg. Jego wymiary antropometryczne są następujące: klatka piersiowa - 160 cm, bicepsy - 60 cm, uda – 83 cm, łydki - 55 cm. Jego obwód w tali wynosi tylko 125 cm, a więc jak na takiego olbrzyma prezentuje prawdziwie atletyczną sylwetkę. Amerykański [...]

[...] w necie informacje, że na początek ATC. na tej stronce znalazłem cwiczenia pod moją siłownie: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki [...]